Как вести себя при хроническом пояснично-крестцовом радикулите?

Заболевание требует перемены образа жизни, прежде всего нормальной физической активности. Частую ноющую боль можно заставить отступить, если найти разумное равновесие между ограничением движений, провоцирующих приступ, и лечебными упражнениями, расширяющими подвижность позвоночника. Лечение включает также профилактический прием витаминов группы В и акупунктуру.

Чем острый радикулит отличается от хронического?

Радикулит в пояснично-крестцовом отделе

Острый приступ – это «прострел» с внезапной резкой болью и невозможностью пошевелиться, который может прекратиться так же непредсказуемо, как и начался. Хронический пояснично-крестцовый радикулит проявляется ноющими болями различной интенсивности, которые возникают даже при плавных обыденных движениях. Распространяется боль обычно не ниже колена, редко доходя до стопы. Часты онемения, трудности при длительном сидении или стоянии. С течением времени мышцы, иннервируемые пораженным нервом, теряют силу и истончаются, становятся атрофичными. Из-за того, что человек годами щадит больную сторону, меняется походка, люди начинают ходить боком. Опытный врач определяет хронический радикулит «на глаз».

Меняется характер боли. При давнем процессе боль может стать постоянной, слабо напоминая о себе. Она то усиливается, то стихает. Постепенно опытные больные выясняют для себя, какое именно движение вызывает усиление боли. Иногда это безобидный поворот или высаживание из автомобиля. Лечение пояснично-крестцового радикулита проводится всю жизнь.

Хроническая боль налагает отпечаток на весь образ жизни.

Человек стремится к покою, много лежит, оберегает себя. Это ведет к еще большему кислородному голоданию тканей и замыканию порочного круга, усугублению состояния.

Как противостоять хроническому процессу?

Прежде всего требуется подружиться с собой. Лечение не состоится без осознания границ своих возможностей. Нужно смириться с тем, что пояснично-крестцовый радикулит – это хроническое заболевание, которое «само» не пройдет. Болезнь всегда нужно принимать во внимание, однако и потакать ей не стоит. В ежедневную жизнь нужно включить хотя бы 15 минут физической активности, чтобы мышцы не «застывали». Вылечиться окончательно вряд ли получится, но каждому по силам активная жизнь до глубокой старости, если периоды умеренной нагрузки и отдыха будут чередоваться.

Радикулит в пояснично-крестцовом отделе

Желательно пройти хорошее обследование (хотя бы КТ) для того, чтобы понять, в чем корень болезни. Врач подробно объяснит, что и как давит на нервный корешок: кости, связки или мышцы. Без качественного обследования лечение малоэффективно. Воздействовать на кости без хирургического вмешательства практически невозможно. Связки тоже сложно поддаются коррекции. А вот мышцы можно отлично тренировать. Нужно понимать, что организм – единое целое, и если мышцы будут нагружены правильно, то улучшится кровоснабжение и обеспеченность кислородом. Одного этого часто бывает достаточно для того, чтобы значительно улучшить состояние здоровья.

Лечение пояснично-крестцового радикулита включает ношение ортеза. Ортопедическое изделие нужно носить для подстраховки, если предполагается большая нагрузка – длительная поездка, ремонтные или дачные работы.

Фиксировать спину можно и обычным полотенцем, главное об этом не забывать.

Упражнения при пояснично-крестцовом радикулите

Без них никакое полноценное лечение не получится. Полный покой требуется только при обострении, период которого не превышает 3-5 дней. Во все остальные дни мышцы нужно разминать и нагружать. Упражнения выполняются вначале из положения лежа на спине, по мере улучшения переходят в положение лежа на животе, и только затем можно выполнять движения из положения сидя или стоя.

Радикулит в пояснично-крестцовом отделе

Крестцовый радикулит требует особых движений, комплекс которых подбирает инструктор ЛФК в поликлинике. Комплекс не может быть одинаковым для всех. Лечение предполагает разработку личного набора движений. Существует несколько безопасных упражнений, каждое из которых выполняется не более 10 раз подряд:

  1. Из положения лежа на спине: двигать пяткой по полу, сгибая ноги попеременно. Можно согнуть ноги в коленях и разводить их в стороны либо отводить одну ногу, а потом другую. Хорошо разогревает мышцы подтягивание к груди согнутой в коленях ноги, делать это можно с каждой ногой попеременно. Усложнить движения можно, перенеся вес тела на согнутые в локтях руки. Из такого упора желательно поднимать и опускать поясницу.
  2. Из положения лежа на животе: глубокое дыхание животом и грудной клеткой, при котором выпячиваются поочередно грудь и живот. Полезно сгибать и разгибать ноги в коленях. В положении лежа на животе упереться на согнутые руки и попытаться сесть на пятки, а затем вернуться в исходное положение.
  3. Из положения на четвереньках: «кошка». Опустить голову и округлить спину, выдохнуть, затем поднять голову, прогнуться и вдохнуть. Можно попеременно выполнять махи ногами.
  4. Из положения сидя на стуле: расположить руки на поясе и пытаться дотянуться до одноименной стопы (правая рука достает до правой стопы, а левая – до левой).
  5. Из положения стоя перед стулом: придерживаясь за спинку, перекатываться с пятки на носок. Положить руки на плечи и скользить ними от плеч вниз до стоп, переменно с каждой стороны. Неторопливая ходьба с широкими махами руками и ногами.

Движение – лучшее лечение при пояснично-крестцовом радикулите.

Умеренная нагрузка «подводит» к нездоровым тканям много кислорода и удаляет из них продукты обмена, укрепляет мышечный корсет. Пациенты, которые занимаются собой, страдают от обострений гораздо реже.

Профилактика

Каждый пациент знает свой «график» обострений пояснично-крестцового радикулита. У одних оно наступает на сырую погоду, у других после дачных перегрузок, третьи плохо реагируют на тряску. Нужно осознать, что крестцовый радикулит будет с человеком всегда, но можно поддерживать себя в «рабочем» состоянии. Кроме ежедневных обязательных упражнений, желательно дважды в году принимать курсами поливитамины с обязательным высоким содержанием группы В. Эти витамины – необходимый строительный материал для нервных клеток или патогенетическое лечение.

Радикулит в пояснично-крестцовом отделе

Мощнейший способ профилактики – акупунктура. В продаже имеется масса приборов для домашней акупрессуры (от слова «нажимать»), когда на увеличенные биологически активные точки воздействуют слабым электрическим током. Лучше всего использовать приборы, в которых есть опция обнаружения точек, оснащение световым или звуковым сигналом. Воздействие на те точки, которые «подают» наиболее мощный сигнал при пояснично-крестцовом радикулите, оказывается максимально действенным.